その３：食物繊維を食べる

 

よく便秘には食物繊維が効果的だと聞いたことはございませんか？水分不足でコロコロした便は便が少なく、なかなか排泄されにくい状態でスッキリできません。また、肉食中心の方で野菜が足りていない人の便はネットリ傾向にあります。食物繊維は便を形成してくれます。食物繊維を多く含む食品はセロリやパイナップル、とうもろこし等、要は繊維系のものです。これらは腸内で水分と一緒に膨張し、便を効率的に形成してくれます。そうすることで、腸管に便があることをよく認識させ、蠕動運動を促進させてお通じしやすい状態にもっていきます。

 

いかがでしょうか？化学薬を使用せずに、健康食品にて便秘に対処する方法を3つ挙げてみました。

中にはご存知のものもあったかと思います。知っているだけではなく、実際に試してみて合う合わないを体感することも必要です。ただし、本当に合わない、もしくは何らかのアレルギー反応がある等の場合は事前対処・回避は必要です。参考までに。